„Od zítřka, od pondělí, od prvního dne, po Novém roce, před svátky začnu hubnout 10 kg...“ – to jsou slova, která vyslovuje velké množství žen, které se znovu dívají na své rozmazané tvary v zrcadle. Pravda, tyto slavnostní přísahy a sliby zůstávají v 90 % případů pouze prohlášeními o záměrech, po kterých nenásledují žádné činy. Většina lidí je totiž příliš líná cvičit a hlídat si jídelníček.
Právě pro takové lidi vznikla zcela nová metoda hubnutí – dieta pro lenochy. Zpočátku byla tato metoda vnímána skepticky, ale brzy se rychlé hubnutí pro lenochy doma stalo velmi populární, protože tato metoda nevyžaduje přísná omezení v jídelníčku, ale zároveň umožňuje snížit váhu o 10 nebo 12 kg za pouhý měsíc. Co je to za kouzelný recept?
Tři hlavní pravidla líné diety
Hubnutí pro líné se provádí doma podle několika pravidel. Recept na úspěch je jednoduchý:
- V tomto systému je věnována velká pozornost vodě. Recept na hubnutí je vypít 2 sklenice vody 20-30 minut před každým jídlem. Musíte zhubnout s vodou, a ne čajem, kávou, džusem nebo jinou tekutinou. Jakákoli svačina, ať už je to malé jablko, karamel, koláč nebo dokonce čaj a káva bez cukru, se rovná jídlu a před jeho konzumací musíte vzdát hold vodě tím, že vypijete pár sklenic;
- ale během jídla je vyhlášena vodní „hladovka“; máte přísně zakázáno pít;
- 2 hodiny po jídle – voda a jídlo jsou prohlášeny za tabu.
Jak vidíte, systém je maximálně jednoduchý; nemusíte ani upravovat jídelníček, ale jeho dodržováním za pouhý týden snadno a bez stresu zhubnete od 3 do 4 kilogramů, tedy za měsíc můžete zhubnout od 10 do 12 kg. Vodní dieta pro lenochy mínus 12 kg je velmi šetrná, tělo nezažije stres.
Stojí za pozornost: dieta pro líné mínus 12 kg doporučuje pít vodu pokojové teploty. Převařenou vodu z vodovodu raději nepijte ve velkém množství, protože během zahřívání ztrácí většinu minerálů a cenných solí.
Jak funguje líná dieta?
Pojďme zjistit, jak funguje vodní dieta pro líné mínus 12 kg:
- Tento jednoduchý systém hubnutí pro líné a slabé vůle doporučuje používat hodně vody, takže její kvalitě je třeba věnovat velkou pozornost. Nejlepší je zahrnout do svého jídelníčku čistou vodu bez plynu, nejlépe horskou nebo artéskou, ale pokud to není po ruce, lze použít jednoduchou vodu z kohoutku, ale samozřejmě i filtrovanou.
- Metoda hubnutí je založena na tom, že jedna až dvě sklenice vody před jídlem odstraní první hlad a naplní žaludek pocitem plnosti. V důsledku toho nemusíte upravovat nabídku; stále budete jíst méně jídla než obvykle. Tělo navíc přestává přijímat „prázdné“ kalorie, protože z nabídky zmizí sladký čaj, káva a další kalorické nápoje.
- Pomalý, pomalý metabolismus je jedním z hlavních důvodů vyvolávajících vznik tukových usazenin. Receptem na zrychlení metabolismu je čistá voda, která s tímto problémem aktivně bojuje.
Čistá jednoduchá voda je zásobárnou užitečných látek a mikroelementů. Jejich nepřítomnost se projevuje depresí, ospalostí, chronickými migrénami, apatií, pravidelnými závratěmi, slabostí atd. Při dostatečné spotřebě vody tyto nepříjemné příznaky během týdne beze stopy vymizí, tělo začne lépe fungovat a sama se dostaví chuť k fyzické aktivitě, a to jen umocňuje efekt hubnutí.
- Největší vliv na přibírání nemají snídaně, obědy a večeře, ale četné svačiny během dne. Během těchto režimem nepovolených jídel se konzumují ty nejkaloričtější a nepříliš zdravé potraviny: chipsy, chlebíčky, koláče, bonbóny atd. Zvyk pít vodu 20-30 minut před jídlem a 2 hodiny po jídle nejíst a nepít vás donutí snížit počet svačin, a pak se jich úplně vzdát, protože na to prostě nezbývá čas. Počet spotřebovaných kalorií se sníží a povede k úbytku hmotnosti až 10 kg za měsíc.
- Zpočátku je dietní metoda, která nabízí hubnutí pro lenochy, určena na dva týdny. Dá se to ale prodloužit o další týden nebo se můžete stravovat podle navrženého systému celý měsíc. Během této doby, pokud budete dodržovat všechna pravidla a pokyny, můžete shodit od 6 do 10 kg přebytečného tuku. Zároveň nebudete muset měnit své gastronomické preference, váš jídelníček zůstane vyvážený a při vaření můžete používat recepty.
Kontraindikace
Metoda hubnutí na vodě zahrnuje pití velkého množství tekutin. Denní objem dosahuje impozantní hodnoty 3 litrů, což je téměř dvojnásobek standardního denního příjmu člověka. Takové množství nemůže vypít každý a pro někoho je to zcela kontraindikováno. 
Z líné diety by se proto měli zdržet lidé trpící nemocemi ledvin, jater a trávicího traktu, dále těhotné ženy, kojící matky a kardiaci.
Cvičení pro lenochy
Aby bylo hubnutí pro lenochy efektivnější, potřebujete nejen vodní dietu, ale také speciální gymnastiku. Nebojte se, že budete muset dělat složitá cvičení; jednoduchá gymnastika pro lenochy je skvělý způsob, jak zatnout svaly.
Na gymnastice pro lenochy je dobré to, že cvičení lze provádět jak doma, tak v práci. Jednoduché nabíjení nezabere mnoho času a první výsledky lze vidět již za týden. Po měsíci cvičení si všimnete, že svaly zesílily.
Princip, který gymnastika používá pro líné, je periodické napínání a uvolňování svalů. Cvičení můžete provádět doma, aniž byste museli vstávat do postele. Abyste zabránili tomu, že budete při cvičení chodit pozdě do práce, nastavte si budík o 10 minut dříve.
Ranní cvičení pro líné doma na „probuzení“ všech svalů:
- Nabíjení začíná sevřením prstů v pěst, energicky proveďte tato cvičení 10krát;
- pak gymnastika navrhuje „probudit“ nohy, k tomu musíte energicky přitáhnout špičku levé nohy k sobě a špičku pravé nohy - od sebe, poté cvičení opakujte 10krát a vyměňte nohy;
- další fáze - spojuje první dva cviky, to znamená, že zatneme pěsti a současně stáhneme prsty u nohou;
- Nabíjení pokračuje cvičením „na kole“ a současnými švihy paží;
- Naše jednoduché cvičení končí intenzivním strečinkem.
Gymnastiku pro lenochy lze provádět nejen doma. Při čekání na MHD můžete cvičit, aniž by si vás ostatní všimli. Například napněte a uvolněte svaly břicha, hýždí a nohou. Taková gymnastika, pokud se dělá pravidelně 10 minut několikrát denně po dobu alespoň jednoho měsíce, je skvělý způsob, jak zpevnit svaly.
Pojďme si to shrnout
Dietní kurz pro lenochy je jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak se dostat do skvělé formy. Armáda jeho fanoušků se každým dnem rozrůstá a mnoho z těch, kteří již zhubli, metodu používá po celý život, aby si udrželi harmonickou váhu a pevné zdraví. Pokud se vám nechce počítat kalorie, vařit konkrétní jídla a běhat po obchodech a hledat nízkokalorická jídla, pak vám přijde na pomoc líná dieta. Nejprve ale určitě navštivte svého lékaře a zjistěte, zda je pro vás tento způsob hubnutí vhodný.