Maggi dieta je proteinová dieta. Předpokládá se, že jeho „majitelkou“ je Margaret Thatcherová, pro kterou byl vyvinut nejlepšími odborníky na výživu v USA. Podle samotné „železné lady“ jí právě tato dieta pomohla udržet si postavu v perfektní formě po mnoho let, odtud název diety: zkrácený název Margaret.
Postupem času se strava samozřejmě změnila, protože se stalo dostupným mnoho produktů, které v barončině mládí nebyly dostupné běžným lidem. Nejdůležitější podmínkou úspěšného hubnutí na Maggi je přísné dodržování jídelníčku: můžete z něj vyloučit jeden nebo jiný produkt, ale nemůžete je změnit.
Této dietě se také říká „vaječná“, protože lidé, kteří ji dodržují, jedí hodně vajec, ale je v ní i dostatek jiných bílkovinných potravin. Sama Thatcherová řekla, že sní asi třicet slepičích vajec týdně. To je podle mě hodně, takže nepůjdeme do extrémů a vybalancujeme jídelníček tak, aby žádný z doporučených produktů nezpůsobil hnus.
Jeho účinnost spočívá ve „stresovém“ omezení sacharidů, při kterém však nebudeme hladovět, protože je příjemné jíst ovoce, maso a mléčné výrobky.
Dalším tajemstvím popsané diety je, že se dělají jídla každý den přesně ve stejnou dobu, je jedno, zda je víkend nebo všední den. Pokud pět dní v týdnu sedíte u snídaně, řekněme v devět ráno, pak se toho držte i po zbytek dnů. Snědené množství je přesně stejné, jak je uvedeno na jídelním lístku. Není zde nic složitého: žádné počítání kalorií, žádná hladovka. Ale odhodlání a vytrvalost zde nejsou zbytečné.
Kontraindikace diety Maggi
- Gastrointestinální onemocnění.
- Příliš nízký nebo příliš vysoký tlak.
- Během těhotenství kojící matky.
- Pro alergiky za předpokladu, že je alergen přítomen v některém z doporučených produktů: ať už jde o vejce, citrusy, nebo kravský protein.
Pokud dojde k „selhání“, musíte začít s dietou znovu.
Jako u každé jiné diety doporučuji cvičit v posilovně a dlouhé procházky, pít hodně vody: to je nutné pro udržení svalů v dobré kondici, zrychlení metabolismu a pak se nejen zbavíte tuku, který vás trápí, ale také se stanete majitelem vysportované postavy a silné imunity.
Vaše počáteční váha hraje obrovskou roli: čím více kilo navíc máte, tím více každý týden zhubnete. A naopak: pokud chcete zhubnout asi 5 kilogramů, bude to trvat asi dva až tři týdny, ale hubnutí se nestane drastickým a zdraví nebezpečné a díky jeho postupnému snižování a pravidelnému cvičení vám nezůstane kůže „navíc“, která někdy vypadá ještě nevzhledněji než přebytečný tuk.
Podle recenzí lidí, kteří vydrželi až do konce Maggi, se za měsíc (s vysokou počáteční váhou) můžete zbavit patnácti a dokonce dvaceti kilogramů. Protože je to považováno za velmi prudký úbytek hmotnosti, doporučuji vám držet dietu jednou ročně, například abyste do léta zhubli. Kompetentní „odchod“ z jakékoli stravy je také velmi důležitý: pokud se po chvíli vrátíte ke svému předchozímu sedavému životnímu stylu a špatné výživě, vaše kilogramy se vrátí a „přivedou s sebou přátele“. Pokud budete dodržovat některá jednoduchá pravidla „výstupu“, váha se nejen nevrátí, ale také se trochu sníží.
Takže cesta ven z Maggi diety:
- Jedna z možností, nejlepší, nejúčinnější a správný způsob je okamžitě přejít na správnou výživu. Dodržování všech pravidel a nařízení. Pak můžete na nadváhu navždy zapomenout.
- Druhá možnost - Toto je pokračovat v konzumaci potravin, které jste konzumovali během diety. Jeden nebo více - na tom nezáleží. Můžete například nadále jíst grapefruity, mandarinky a tvaroh. Zařaďte je do svého jídelníčku ještě alespoň na pár týdnů a vaše váha zůstane na stejné úrovni.
- A třetí možnost: začněte dodržovat dietu na hubnutí"mínus 60„Ale dalších čtrnáct dní po našem hubnoucím maratonu budete muset omezit konzumaci sladkostí a nezdravých jídel.
Dovolte mi, abych vám připomněl, že alkohol je samozřejmě nezbytný úplně vyloučit.
Tato dieta je klasifikována jako „chemická“: určitá kombinace potravin vyvolává v těle tvorbu chemických procesů, které aktivně spalují existující tuky.
Z jídelníčku zcela vylučujeme veškeré pečivo, těstoviny, cereálie, brambory – to jsou sacharidy, nedovolí tělu, aby začalo spalovat tuky. Samozřejmě vylučujeme tučná masa.
Níže uvádím jídelníček na měsíc, který byl sestaven na základě osobních zkušeností; za dvacet osm dní jsem zhubla 9 kilogramů, přestože nemám moc nadváhy. Kupte si kuchyňskou váhu a držte se hmotnosti hotového pokrmu, kterou jsem uvedl. Pokud není v nabídce uvedena hmotnost, lze jídlo konzumovat v libovolném množství.
Maggi dietní menu na 4 týdny
Prvních čtrnáct dní snídáme s pár vařenými vejci a půlkou velkého citrusového ovoce.
Týden první.
1. den
Oběd: ovoce uvedené níže.
Večeře: smažené, vařené, pečené bílé maso, 250 gramů.
den 2.
Oběd: bílé maso v jakékoli formě, 200 gramů.
Večeře: jednoduchý salát: okurky, rajčata, paprika, listy salátu, celkem 150 gramů. Grapefruit nebo pomeranč, sušenka, pár vajec.
den 3.
Oběd: jeden cracker, nepříliš tučný sýr, pár rajčat, listy zeleného salátu.
Večeře: maso, které si uvaříte dle libosti, 250 gramů.
Den 4.
Oběd: skládá se z ovoce.
Večeře: salát z okurek, rajčat, sladké papriky, pouze 150 gramů;
drůbeží filé v jakékoli formě, 250 gramů.
Den 5.
Oběd: maximálně 2 vařená vejce, zelenina vařená ve vodě, např. hrášek (můžete rozmixovat), zelené fazolky, tykev, mrkev. Pouze 250 gramů.
Večeře: vařená ryba, 250 gramů. Salát je stejný jako v minulých dnech, dnes 150 gramů. Pomelo.
Den 6.
Oběd: ovoce. Jakékoli chcete.
Večeře: dušené maso, 200 gramů. Jedno růžové rajče.
Den 7.
Oběd: dietní maso, 250 gramů, s vařenou zeleninou, které můžete sníst pouze 150 gramů. Středně velký grapefruit.
Večeře: vařená nebo dušená mrkev, cuketa, zelený hrášek. 150 gramů.
Týden dva.
1. den
Oběd: maso, vařené podle potřeby, 250 gramů. Stále stejný salát, 200 gramů.
Večeře: dvě vařená vejce, jeden grapefruit.
den 2.
Oběd: 200 gramů vařených kuřecích prsou, 200 gramů okurky, rajče, paprikový salát.
Večeře: dvě vařená vejce, jeden grapefruit.
den 3.
Oběd: 200 gramů pečeného masa, jedno rajče.
Večeře: dvě vařená vejce, jeden grapefruit.
Den 4.
Oběd: 200 gramů nízkotučného sýra, 150 gramů vařené zeleniny.
Večeře: dvě vařená vejce, pomeranč.
Den 5.
Oběd: vařené nebo smažené mořské plody (ryby, chobotnice, krevety) 200 gramů.
Večeře: dvě vařená vejce, rajče.
Den 6.
Oběd: 200 gramů vařeného nebo pečeného masa (je lepší vzít hovězí), listy salátu.
Večeře: ovoce (můžete jíst, kolik chcete a co chcete, kromě těch, které jsou v této dietě přísně zakázány; seznam zakázaného ovoce a zeleniny uvedu níže spolu s recepty)
Den 7.
Oběd: jakákoli část kuřete jakýmkoli způsobem vaření, 250 gramů. Dvě rajčata, jeden pomeranč.
Večeře: jeden velký citrus, vařené maso 150 gramů, vařený zelený hrášek 50 gramů.
Týden třetí.
Tento týden zavádíme více zeleniny a ovoce. Budeme je jíst celý den, v pravidelných intervalech.
1. den
Ovoce v libovolném množství.
den 2.
Zelenina. Jakkoli chcete, nemusíte překonávat hlad. Pokud jste chtěli sníst kilogram jablek, snědli jste je. Zelenina vařená nebo v salátech.
den 3.
Zelenina a ovoce. Saláty, dušená jídla, cokoli chcete.
Den 4.
„Vitamínový“ salát (zelí, okurka, mrkev), 250 gramů vařeného bílého kuřecího masa. Vařte zeleninu.
Den 5.
250 gramů vařených ryb, 150 gramů vařené zeleniny.
Den 6.
Celý den jíme grapefruity a jablka.
Den 7.
Jen jedno ovoce. Ale v neomezeném množství.
Týden čtvrtý.
V posledním týdnu jíme jídlo, kdy chcete a v množství, které osobně potřebujete, ale striktně dodržujeme, jaké druhy potravin máte v daný den jíst; neměli byste nahrazovat potraviny podle svého uvážení, a to ani podobnými.
1. den
200 gramů vařených kuřecích prsou, 600 gramů okurkového a rajčatového salátu, pomelo nebo grapefruit, malý cracker.
den 2.
200 gramů masa vařeného v osolené vodě, sušenky, podle potřeby jedno ovoce, salát skládající se z okurek a rajčat 600 gramů.
den 3.
Salát: okurky a rajčata, dnes 300 gramů. Jeden citrus, krekry, 150 gramů dušené zeleniny, 150 gramů nízkotučného tvarohu.
Den 4.
Jedno velké kuřecí prso, salát z okurky a rajčat: 150 gramů, jeden citrusový plod.
Den 5.
Dvě rajčata, ledové listy, jeden citrus a samozřejmě vejce.
Den 6.
300 gramů vařeného kuřecího řízku, asi sto gramů nízkotučného tvarohu, jeden cracker, okurka, 200 ml kefíru 0,1%, jeden citrusový plod.
Den 7.
200 gramů jakékoli ryby, ale ne tučné. Vařené, jak chcete. Již známý salát: okurky a rajčata, pouze 300 gramů, jeden cracker, jeden citrusový plod.
Výše bylo řečeno o opuštění stravy, nyní podrobněji o nuancích vaření: do jídel lze přidat sůl a další přírodní koření, cibuli a česnek. Všechny saláty nejsou ničím oblečené; všechna teplá jídla vaříme bez olejů a jiných tuků. Výrobky lze vařit ve dvojitém kotli, takže si dokonale zachovávají své prospěšné vlastnosti.
Mezi povolenou zeleninu patří: cuketa, mrkev, okurka, rajčata, fazole, hrášek, lilek. Žádné brambory ani kukuřice!
Ovoce: vše kromě banánů, hroznů, manga, sušeného ovoce. Opíráme se o citrusové plody.
Také musíte zcela vyloučit kaše a těstoviny.
Nesmíme zapomenout, že při jídle nemůžete pít vodu ani čaj; to by mělo být provedeno mezi jídly, bez přidání cukru, medu nebo jiných sladkostí. Můžete použít náhražku cukru.
Dietní recepty
Pečená ryba v troubě je vynikající variantou vaření pro ty, kteří drží dietu, zejména proteinovou. K tomu stačí oloupat, omýt, osolit a zabalit do alobalu. Pečte čtyřicet minut až hodinu, v závislosti na velikosti vaší ryby. Pokud chcete, můžete přidat citronovou šťávu.
Kuřecí prsa Vaření je ještě rychlejší a snazší: důkladně ho rozklepejte kladivem a smažte na suché pánvi 3–4 minuty z každé strany.
Zelenina lze vařit výhradně ve vodě. Navíc pro každé jídlo vybíráme pouze jeden druh. Cuketu nakrájíme na kostičky, osolíme, přidáme trochu pepřové směsi a dáme na sporák. Chuť můžete mírně zpestřit čerstvými bylinkami.
Ovocný salát nechme se hýčkat dny, kdy není naznačeno, že můžete jíst jen citrusy: nakrájejte hrušku, jablko na kostičky, mandarinku rozdělte na plátky, v sezóně je dobré přidat meloun, vše dochutit citrónovou šťávou.
Maso Nejlepší je vařit, pokud je to hovězí. A pečeme, pokud je to vepřové. Vzhledem k tomu, že hovězí maso je tuhé a suché maso a vepřové maso, dokonce i jeho libové části, je měkčí. Vepřovou kotletu potřeme směsí soli a pepře a opečeme na pánvi bez oleje. Nebo smažte v alobalu v troubě.
Dieta je velmi účinná, jen musíte chtít stát se štíhlou a přísně dodržovat pravidla.
Dieta Maggi – opět o opuštění diety
Jak uložit výsledky? Jen musíte správně opustit Maggi dietu. Můžete se držet níže uvedených bodů a váš výsledek vás bude těšit po velmi dlouhou dobu:
- Po dokončení diety byste měli být opatrnější s kalorickými potravinami, je vhodné jich konzumovat méně.
- Potraviny, které máte rádi, zařazujte do svého jídelníčku postupně.
- První 1-2 týdny po dietě se snažte jíst stejná jídla, která jste konzumovali při dietě Maggi.
- Také se 1-2 týdny po dietě vzdejte sladkých, tučných, moučných a kořeněných jídel.
- Pijte vodu ve stejných objemech jako při Maggi dietě.
- Snažte se nejíst jídlo tři nebo čtyři hodiny před spaním.
- Pokud je to možné, věnujte se fyzické aktivitě a procházkám na čerstvém vzduchu.